Quando se trata de lidar com os desafios da queda de cabelo, pode ser difícil saber por onde começar. De medicamentos prescritos a remédios caseiros, existem inúmeras opções; mas quais são seguras, eficazes e funcionarão para você?
Para ajudar, nós'Reunimos esta lista prática com nossas principais dicas. Além disso, indicamos os produtos que você deve usar para combater a queda de cabelo o mais rápido possível.
1. Verifique se há deficiências nutricionais
A causa mais comum de queda de cabelo é alguma deficiência nutricional. Se sua dieta for deficiente em:
Proteína
Ácidos graxos ômega 3
Vitaminas do complexo B
Ácido fólico
Você poderá notar o impacto no seu couro cabeludo e nos fios. Experimente manter um registro alimentar para monitorar o consumo de nutrientes ao longo do dia e certifique-se de que seu cabelo esteja recebendo o suporte nutricional necessário!
2. Mude para um shampoo e condicionador volumizadores.
Incorporar um shampoo e condicionador volumizadores à sua rotina de lavagem é uma ótima maneira de garantir que seu cabelo esteja recebendo o suporte necessário. Shampoos e condicionadores desenvolvidos para combater a queda de cabelo ajudam a promover a aparência de fios mais macios e saudáveis, além de fornecer ao couro cabeludo os nutrientes necessários para estimular o crescimento de novos fios. Procure fórmulas com ingredientes cientificamente comprovados para promover a saúde capilar e obter os melhores resultados.Use os produtos para o cuidado capilar que contenhamD-Pantenol
3. Reduza seu estresse
Quando você'Se você sofre de estresse crônico, pode apresentar eflúvio telógeno, uma condição em que ocorre queda rápida de cabelo no couro cabeludo. Combata isso incorporando técnicas de relaxamento à sua rotina diária, como:
Práticas de atenção plena
Listas diárias de gratidão
Passar tempo na natureza
Evitar telas antes de dormir
Experimente uma rotina de ioga criada para estimular o fluxo sanguíneo no couro cabeludo.
Essas práticas ajudam a sinalizar para o seu corpo que é hora de desligar a resposta ao estresse e começar a crescer!
4. Experimente os óleos essenciais
Existem algumas evidências de que a aplicação de óleos essenciais no couro cabeludo e nos fios pode ajudar a melhorar a saúde geral do cabelo, criando as condições necessárias para o crescimento de novos fios. Experimente:
Óleo de lavanda
Óleo de alecrim
Óleo de sálvia esclareia
Óleo de hortelã-pimenta
óleo da árvore do chá
Você pode misturar algumas gotas do seu óleo essencial favorito com um óleo carreador suave, como o óleo de marula, e aplicar a mistura diretamente no couro cabeludo ou misturá-la ao seu xampu ou condicionador preferido para facilitar a aplicação.
5. Suplemente sua dieta
Estudos mostram que a biotina, o ácido fólico, o zinco e outras vitaminas são essenciais para a renovação celular, o que ajuda a estimular o crescimento e a retenção dos cabelos. Consumir uma gominha de biotina diariamente, formulada para promover a saúde capilar a longo prazo, é a maneira perfeita de incorporar o cuidado com os cabelos à sua rotina diária e garantir o sucesso!
6. Evite penteados que causem muito estresse.
Embora um rabo de cavalo alto ocasional vencesse'Para garantir o sucesso do crescimento capilar, certos penteados podem estressar os fios, causando maior queda. Aqui estão alguns looks que você deve evitar se...'Estão preocupados com a queda de cabelo:
Tranças apertadas
Usar extensões de cabelo por muito tempo
Dormir com o cabelo preso em um coque para preservar um penteado.
Fios excessivamente longos
Cabelos com coloração
Mudar sua rotina de penteados pode ajudar a reduzir o estresse nos fios e estimular a retenção do cabelo.
7Experimente a massagem no couro cabeludo.
Investir em um massageador de couro cabeludo portátil é uma das maneiras mais fáceis de aliviar a queda de cabelo. Além de proporcionar uma sensação agradável, a massagem no couro cabeludo também estimula o fluxo sanguíneo para os folículos capilares, promovendo o crescimento de novos fios com uma infusão de nutrientes essenciais. Use o massageador durante o banho para ajudar na absorção mais profunda de shampoos e condicionadores com ação medicamentosa, ou use-o diariamente nos cabelos secos para estimular a circulação sanguínea no couro cabeludo.
8. Exercício
Adicionar meia hora de exercícios que acelerem os batimentos cardíacos à sua rotina ajuda a estimular o crescimento capilar, aumentando a circulação sanguínea em todo o corpo, incluindo o couro cabeludo. Isso resulta em um aumento de oxigênio e nutrientes que chegam aos folículos capilares, reduzindo a queda e favorecendo o crescimento a longo prazo.
Data da publicação: 25/11/2022